Volgens klinisch onderzoek uit Columbia verbetert een supplement met theanine, citroenmelisse, valeriaan en saffraan de slapeloosheid niet. Het supplement had bij 31 volwassenen met slaapproblemen geen effect in vergelijking met een placebo bij 27 volwassenen.
Voor objectieve vaststelling van de slaap werd actigrafie gebruikt, waarbij bewegingen tijdens de slaap geregistreerd worden. Ook de placebogroep ervoer een significante vermindering in 'duur om in slaap vallen' en een toename van de totale slaaptijd.
Onderzoekers benadrukken dat in verleden studies vaak gebruikgemaakt werd van de PSQI-vragenlijst, die sterk onderhevig zou zijn aan een placeborespons. De score nam in beide groepen toe met drie punten, en dat is opmerkelijk. In deze studie werden patiënten gevraagd om een routine te volgen vlak voor het slapengaan. Zowel placebo-poeder als de actieve ingrediënten werden in warm water opgelost. Het placebo werd gemaskeerd met de aroma's van citroenmelisse en munt, maar zonder de actieve stoffen.
Het actieve ingrediënt bevatte ook groene-theepoeder met 200 mg theanine.
Referenties
Gutiérrez-Romero SA, Torres-Narváez ES, Zamora-Gómez AC et al. Effect of a nutraceutical combination on sleep quality among people with impaired sleep: a randomised, placebo-controlled trial. Sci Rep. 2024; 14(1):8062 doi:10.1038/s41598-024-58661-z
